《直撃》体に良い食べ物・・どんな工夫をしていますか?

日々の食生活で健康の為に食べているもの、
工夫している事を聞いてみました。
健康を維持するためには食生活はとても大事ですね。
最近では腸内フローラが注目されて腸内環境がとても大切だという事もわかってきました。
放射能、農薬、食品添加物など、、体に悪いものも多く含まれているのが現状ですね。

 

食品の事を理解し、自分自身で気をつけていかなねればなりませんね。
健康に為に工夫して体に良いものを取り入れている方法、気をつけている事のアンケートを取りましたので
参考にしてくださいね。

 

 

《無農薬野菜と玄米》健康の為に食生活で気をつけている事はなんですか?記事一覧

今まで様々なダイエットに挑戦したのですが、どれもうまくいきませんでした。そんな中、唯一成功したといえるのが「食べる順番ダイエット」。今巷で話題のダイエットです。だめもとで試してみたのですが、意外にもこのダイエット法が私には合っていたらしく、わずか2か月ほどで3キロ近く体重を減らすことができました。全く食事制限をせずにこれだけの体重を減らすことができてとても満足しています。やり方はとても簡単であり、...

毎日の料理やコーヒー、紅茶に使う砂糖をてんさい糖に変えました。我が家の子供はミルクティーが大好きです。ミルクティーにいつもたっぷりの上白糖をティースプーン山盛り2杯入れることに罪悪感を感じていました。紅茶に使う砂糖だけ、パルスイートなどの甘味料に変えた時期もありましたが、甘味料独特の人工的な甘みが苦手で長く続きませんでした。そこで家で購入する砂糖自体をてんさい糖に変えました。上白糖の価格からすると...

40代に入った頃から、食生活には気をつかうことが多くなっています。若い頃から、どちらかといえばやせ形で、食べたいだけ食べてもあまり体型も変わらなかったのですが、体型ではないと思うことも多くなってきています。太っていなくても、若い頃の数値とかなり違ってくるのであれば、注意をしたほうが良いと聞きます。中性脂肪は、気を付けていてもやはり少しは増えていますし、年齢とともに、代謝が悪くなっているなと感じます...

私の実家では、サラダより根菜の煮物の方が出ることが多かったので、私も根菜の料理が中心です。夏は別として、レタスなどを沢山食べても食物繊維はゴボウや大根に比べれば少ないですし、緑黄色野菜の豊富な栄養分もありません。それで、根菜の煮物や素揚げ、紅白なます等の酢の物・・・と必ず食卓に根菜は出すようにしています。ラーメンを作る時も、ラーメンの種類によって違いますが、キャベツ、ほうれん草、人参、わかめなどを...

年齢に応じて適正なカロリー計算を鑑みながら、摂取カロリーを超えない食事に気を付けています。野菜はご飯などよりも熱量が低めですが、野菜に掛けるマヨネーズなどの使用するソースによっては、余計にカロリーを取り込んでしまいます。野菜を食べる場合、市販されている濃厚なソースやマヨネーズを使用しないで、薄めの調味料を使用しながら食生活を送っています。レモンやカボス、なるべく自然なものを調味料代わりに使うのも美...

基本的にはバランスの良い食事を取れるように料理を工夫して、生きていくために必要な量だけをに食べる事に気を付けています。油を必要とする料理を作る場合は、1日当たり小さじ1杯のオリーブオイルやえごま油を使用します。ご飯などの炭水化物はゆっくり噛んで食べて、腹八分目まで食べる量を抑えて、朝から晩まで規定の時間に時間を掛けてきちんと3食食べる事を心掛けます。人間に生きていくために必要なカルシウムの成分を摂...

発酵食品を摂ることは善玉菌を増やし、腸内環境を整えるということを知ってから、できるだけ毎日発酵食品を摂るように心がけています。できる限り毎日食べているものが納豆。納豆菌や酵母菌、ビフィズス菌などは積極的に摂取することによって悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすことができるそうです。酵母菌というのは味噌やパンをつくるときに必要な菌であり、ビフィズス菌はヨーグルトなどに含まれています。ですので、納豆が食べら...

国際結婚をして現在アメリカに住んでいる主婦です。夫がアメリカ人、住んでいる場所が海外という事もあり、食生活は日本とは異なる点が結構あるのですが、健康維持の為なるべく和食中心の生活を心がけています。幸い主人がアジア系の料理も問題無く食べてくれる為、比較的作りやすいので助かっています。健康の為に、やはりお肉は脂身の少ない箇所を選び、食物繊維たっぷりの野菜を何種類か使い、できれば1日30品目は必ず摂る様...

私が食生活で健康のためにしていることは、体にいい油を摂ることです。一番最初にこだわるようになった油はバターです。それまでは毎朝、パンにマーガリンを塗って食べるのが日課だったのですが、マーガリンを食べ過ぎるのは身体に良くないと聞いてから、値段は高いですがバターを使うようになりました。また少し前にココナッツオイルも身体に良くボケ防止にもなると聞いたので、ココナッツオイルもコーヒーに入れて飲んだり、バタ...

毎日決まった時間に一定の量の食事をとることを心がけています。朝は必ず納豆と海苔、梅干し、牛乳を欠かさないようにしています。主食は大体ご飯にしていますが気分次第でパンにすることもあります。生野菜がとれないときはトマトジュースにすることもありますが、夕食にとれればよいと気楽に考えることにしています。トマトジュースは市販のものではなく、無農薬野菜ジュースや時にはトマトをミキサーでかけて手作りします。昼は...